ସବୁ ପୁରୁଷ ଚାହିଁଥାନ୍ତି କି ତାଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଶରୀର ସବୁବେଳେ ସ୍ଵସ୍ଥ ଓ ଫିଟ ଦେଖାଯାଉ । କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଙ୍କ ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କାରଣରୁ ତାଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ କେତେ ପ୍ରକାରର ରୋଗର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ହୋଇଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ 4ଟି ଏମିତି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହାର ସେବନ କଲେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହେବନି ଓ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ ଭାବରେ ଠିକ ଓ ଫିଟ ହୋଇଯିବେ ।
- ଅଣ୍ଡା :-
ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରୋଟିନ ଓ କ୍ୟାଲସିୟମ ପରି ପୌଷ୍ଟିକ ତତ୍ୱ ପଦାର୍ଥ ରହିଥାଏ । ଯାହାକୁ ସେବନ କଲେ ଶରୀରକୁ ଉର୍ଜା ମିଳିଥାଏ । ଅଣ୍ଡାରେ ଭିଟାମିନ ଓ ଓମେଗା 3 ଏବଂ ଫେଂଟୀ ଏସିଡ ପରି ପୋଷାକ ତତ୍ୱ ରହିଥାଏ । ଏହାକୁ ଖାଇଲେ ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ ଓ ବୁଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ବଢିଯାଇଥାଏ ।
- କ୍ଷୀର :-
କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ମିଳିଥାଏ । ଯାହା ହାଡ ଓ ଦାନ୍ତ କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
- ସୋୟାବିନ :-
ସୋୟାବିନ ରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ । ଏହାକୁ ଠିକରେ ସେବନ କଲେ ଶରୀର ଅଳ୍ପଦିନ ରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯିବ । ଏହାକୁ ନିୟମିତ ସେବନ କଲେ ଶରୀର ର ଦୁର୍ବଳତା ସବୁବେଳ ପାଇଁ ଶେଷ ହୋଇଯାଇଥାଏ ।
- ଖଜରା :-
ଖଜରା ଖାଇଲେ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଏନର୍ଜୀ ଓ ପୋଷାକ ତତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ ଓ ବୁଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ । ସବୁ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 5-6 ଖଜରା ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ ।
